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攀岩小技巧及日常鍛煉建議

攀岩是一項鍛煉綜合素質的運動,不僅可以獲得驚人的勇氣、過人的力量、極好的柔韌性,更可以提高耐力和判斷力。

  日常鍛煉建議:引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。

  小技巧:手指併攏才能牢牢抓住岩點;手腳輪流用力可以節省體力,必要時向上“悠”一下更是事半功倍;

  下降時面向岩壁,四肢伸開就不會在岩壁上碰疼;攀岩時可以穿小半號的薄底鞋,用力容易多了;攀登前觀察岩點,選好路線,可以提高攀岩的速度。
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